Ajustando La Insulina

Ajustando La
Insulina

Para el ejercicio que dura 30 minutos o más largo intente esto:

Cambios de la glucosa en la sangre con ejercicio son altamente variables entre y con cada individuo. Aprenda de sus experiencias basándose en:

  • La auto monitorización frecuente de los niveles de azúcar en la sangre o MGC (una mejor y buena razón para pedir el uso de MGC)
  • Ajuste del tiempo de la comida e insulinas (basal) de fondo.
  • El uso de carbohidratos adicionales – “Ex-Carbos”

Vea si esto le funciona a usted:

 

¿La actividad se la está realizando en ayunas, o 3 horas más después de su última comida?

Considere…

  • Reducir la dosis de insulina basal
  • Un “snack” de carbohidratos
  • ¡Ambos!

¿Está Ud. Usando Una Bomba de insulina?

Hasta 90 minutos antes del ejercicio, y hasta que pare de hacer ejercicios, reduzca la insulina basal en un 50 – 80%
Considere…

  • Suspender la acción de la bomba de insulina al comenzar el ejercicio (no más de 60 minutos)
  • Consumir más carbohidratos según sea necesario basado en el control de su glucosa

Para la primera comida dentro de los 90 minutos después del ejercicio, considere consumir 1,0-1,2 g/kg de carbohidratos y reducir insulina en ~ 50%.

  • Reduzca el riesgo de glucosas bajas en la noche (dependiendo del tiempo trascurrido desde que se haya hecho el ejercicio), reduciéndo la insulina basal de la noche en un 20%, o consumiendo un “snack” antes de dormir sin insulina.

Consuma carbohidratos adicionales según los necesite (ejem 20-30g por hora)

Considere…

Reducir la insulina basal en un 20% en los días con actividades prolongadas

Para la primera comida dentro de los 90 minutos después del ejercicio, considere consumir 1,0-1,2 g/kg de carbohidratos y reducir insulina en ~ 50%.

  • Reduzca el riesgo de glucosas bajas en la noche (dependiendo del tiempo trascurrido desde que se haya hecho el ejercicio), reduciéndo la insulina basal de la noche en un 20%, o consumiendo un “snack” antes de dormir sin insulina.

¿Se puede reducir la insulina basal a la hora de comida?

Considere…

  • Aumente el consumo de carbohidratos de ~.5 a 1.0 g por kg de masa corporal por hora de actividad
  • Depende de la intensidad y la duración de la actividad y la concentración de glucosa en la sangre

Reduzca la insulina basal en la comida antes de hacer ejercicio, basado en la intensidad de la próxima actividad

25% disminución → intensidad ligera

50% disminución → intensidad moderada

75% disminución → intensidad fuerte

Considere…

  • Reducir la dosis de insulina basal
  • Un “snack” de carbohidratos
  • İAmbos!

¿Está Ud. Usando Una Bomba de insulina?

Hasta 90 minutos antes del ejercicio, y hasta que pare de hacer ejercicios, reduzca la insulina basal en un 50 – 80%
Considere…

  • Suspender la acción de la bomba de insulina al comenzar el ejercicio (no más de 60 minutos)
  • Consumir más carbohidratos según sea necesario basado en el control de su glucosa

Para la primera comida dentro de los 90 minutos después del ejercicio, considere consumir 1,0-1,2 g/kg de carbohidratos y reducir insulina en ~ 50%.

Reduzca el riesgo de glucosas bajas en la noche (dependiendo del tiempo trascurrido desde que se haya hecho el ejercicio), reduciéndo la insulina basal de la noche en un 20%, o consumiendo un “snack” antes de dormir sin insulina.

Consuma carbohidratos adicionales según los necesite (ejem 20-30g por hora)

Considere…

Reducir la insulina basal en un 20% en los días con actividades prolongadas

Para la primera comida dentro de los 90 minutos después del ejercicio, considere consumir 1,0-1,2 g/kg de carbohidratos y reducir insulina en ~ 50%.

Reduzca el riesgo de glucosas bajas en la noche (dependiendo tiempo trascurrido desde que se haya hecho el ejercicio), reduciéndo la insulina basal de la noche en un 20%, o consumiendo un “snack” antes de dormir sin insulina.

 

En general el ejercicio aeróbico continuado necesita más reducciones en las dosis de insulina y más carbohidratos que el entrenamiento de intervalo de alta intensidad a corto plazo. El ejercicio anaeróbico, como esprintar o levantamiento de pesas, podría necesitar más insulina, pero después de haber terminado de ejercitar. ¡Es complicado, pero puede aprender de sus propias experiencias!

Vamos a ser más específicos:

Usted necesita disminuir la cantidad (bolo) de la insulina de acción rápida de la comida si usted está planeando hacer ejercicio dentro de los 90 minutos de su última comida.

Nuestra Sugerencia

Otro método simple, si usted está ejercitando justo después de su comida, es reducir la dosis en un 25% y tomar un snack con un índice glucémico bajo.