Cálculo de Intensidad de Ejercicio Relativo

Cálculo de
Intensidad de
Ejercicio
Relativo

La capacidad máxima que su cuerpo tiene para usar el oxígeno, es lo que da una evaluación de su capacidad física.

Para calcular la intensidad del ejercicio tenemos que encontrar la meta máxima de la frecuencia cardíaca, que es = 220 menos que su edad (en años).

El ejercicio de intensidad moderada es 50% (un rango entre 40-60%) de VO2 máximo y el ritmo cardíaco requerido para lograr esto es 50-70% de la frecuencia cardíaca máxima.

Ejemplo:

A una persona de 40 años para lograr un ejercicio de intensidad moderada, su ritmo cardíaco máximo debe ser igual a 180. (50-70% del ritmo cardíaco máximo = 90-126 latidos por minuto).