Planeando el Ejercicio

Planificar es fácil, y la mejor manera de empezar es asegurándose de que sus niveles de glucosa en la sangre estén bajo control antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio.

Si tuviera duda, hable con su equipo de ayuda de diabetes. Esto es especialmente importante si su glucosa en la sangre se le baja demasiado o si sus habituales señales de advertencia de una baja de glucosa son menos fiables. ¡Aprenda de sus experiencias!

Aquí tiene cinco cosas en las que debe pensar para ayudarle a planificar y prepararse mejor para hacer ejercicios:

 

5 Pasos Para Planificar Sus Ejercicios

01

¿Mi ejercicio será aeróbico, anaeróbico o una mezcla de ambos?

Vea Aeróbicos y Anaeróbicos

02

¿Cuándo haré ejercicios teniendo en mente mis comidas?

Saber la cantidad de insulina que hay en el organismo al inicio del ejercicio es muy importante. Normalmente, el aumento de insulina en el organismo significa una mayor probabilidad de que los niveles de glucosa en la sangre disminuirán.

Ver Control de la Glucosa

03

¿Cuánto tiempo voy a ejercitar?

Cuanto más tiempo ejercite, su cuerpo utilizará la glucosa almacenada en su cuerpo y por tanto mayor será el riesgo de una baja de glucosa en la sangre si no se complementa con comer carbohidratos adicionales.

04

¿Cuáles son mis niveles de glucosa en la sangre, antes de empezar a hacer ejercicio?

Usted debe revisar sus niveles de glucosa en la sangre antes de empezar a hacer ejercicios. También revise sus niveles de glucosa en la sangre cada 30 minutos mientras ejercita y 2 horas después de haber terminado su ejercicio para que usted sepa si su glucosa está subiendo, y si está bajando, tendrá que pensar en comer carbohidratos adicionales (o extra carbohidratos).

05

¿He tenido hipoglucemia significativa en las últimas 24 horas?

Es mejor evitar el ejercicio durante las primeras 24 horas después de comprobar un nivel bajo y severo de glucosa en la sangre.