Diez sugerencias de ExCarbs - ExCarbs

Diez
sugerencias de
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Esté preparado – piense en el ejercicio que le gustaría hacer, ¿cuándo le gustaría hacerlo, por cuánto tiempo y con qué frecuencia?

Usted necesitará saber cuáles son sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y después del ejercicio. Lo ideal es mejor empezar con sus niveles de glucosa alrededor de 126-180 mg/dl (7 a 10 mmol/l).

No haga ejercicio si ha tenido una hipoglucemia (hipo) grave (baja) dentro de las anteriores 24 horas.

No haga ejercicio si tiene cetonas en la sangre (>1.5 mmol/l) o en la orina (> 4 mmol/l).

Siempre tenga a mano bastantes carbohidratos («carbs») de su preferencia para prevenir los hipos.

Use la identificación de la diabetes (pulsera o collar) y avise a sus amigos para que sepan qué hacer si su nivel de azúcar en la sangre baja demasiado.

Si usted está planeando hacer ejercicio por su cuenta, avise a alguien cuando planea terminar de ejercitar.

No consuma demasiado alcohol después del ejercicio – esto aumentará su riesgo de un hipo severo.

Trate de aprender sus patrones de respuestas al ejercicio a diferentes horas del día, y elija la hora del día que le da el mejor control de azúcar en la sangre.

Si tiene alguna complicación relacionada con la diabetes o cualquier otra enfermedad hable PRIMERO con su equipo de diabetes.